U niektórych osób nadmierne spożycie bananów może prowadzić do zaburzeń żołądkowo-jelitowych.
Banany są dobre dla zdrowia, ale nie dla wszystkich / fot. depositphotos.com
Banany są dobrym źródłem energii i zawierają błonnik, który jest bardzo przydatny dla jelit. Ważne jest jednak, aby jeść te owoce z umiarem, zwłaszcza jeśli masz jakieś problemy zdrowotne. Jak pisze verywellhealth, warto ograniczyć się do 2-3 bananów dziennie, aby zachować dobre samopoczucie.
Co może się stać, jeśli zjesz za dużo bananów?
Duża ilość potasu
Według dietetyczki Alexandry Rosenstock, jeden banan zawiera około 400 miligramów potasu.
„Zdrowe osoby bez problemów z nerkami mogą bezpiecznie jeść dwa lub trzy banany dziennie” – zauważyła.
Jednocześnie osoby z zaburzeniami czynności nerek ryzykują podwyższonym poziomem potasu, jeśli jedzą zbyt dużo bananów.
„Hiperkaliemia występuje, gdy we krwi znajduje się zbyt dużo potasu. Osoby z chorobami nerek są bardziej narażone na jej rozwój po spożyciu nadmiernych ilości potasu. Hiperkaliemia może powodować poważne objawy, z których niektóre zagrażają życiu, w tym zaburzenia rytmu serca, paraliż i osłabienie mięśni” – ostrzeżono w materiale.
Skoki poziomu cukru we krwi
Rosenstock powiedziała, że osoby z cukrzycą mogą potrzebować jeść banany wraz ze źródłem białka lub tłuszczu. Podkreśliła, że bez tego węglowodany i cukry zawarte w owocach mogą powodować skoki poziomu cukru we krwi.
Zaburzenia żołądkowo-jelitowe
Według dyrektora ambulatoryjnych usług żywieniowych w Mount Sinai Health System, nadmierne spożycie bananów może prowadzić do zaburzeń żołądkowo-jelitowych, w szczególności wzdęć, wzdęć brzucha i biegunki.
Banany mogą również powodować nieprzyjemne objawy żołądkowo-jelitowe z kilku powodów – są bogate w błonnik, a także należą do żywności o wysokiej zawartości FODMAP (fermentowalne oligosacharydy, disacharydy, monosacharydy i poliole).
„Wysoka zawartość błonnika w bananach może sprawić, że będą one ryzykownym wyborem dla niektórych osób z problemami żołądkowo-jelitowymi, takimi jak zespół jelita drażliwego (IBS) lub innych osób, które muszą przestrzegać diety o niskiej zawartości błonnika” – wyjaśnia Verywell Health.
Dlaczego banany są dobrą codzienną przekąską?
Banany zawierają potas, który pomaga kontrolować ciśnienie krwi, przeciwutleniacze i błonnik, które powinny być spożywane codziennie z umiarem.
Według Rosenstock, nie tylko błonnik jest dobry dla jelit.
„Mniej dojrzałe banany mogą działać jako prebiotyk, odżywiając bakterie jelitowe ze względu na zawartość skrobi opornej” – dodała.
Czytaj także:
Inne wskazówki dotyczące zdrowia
Wcześniej eksperci powiedzieli, jaka jest różnica między zwykłą kapustą a kalafiorem. Należy zauważyć, że warzywa te są dobrym źródłem witamin, minerałów i innych przydatnych składników odżywczych. Kapusta i kalafior mają podobne właściwości odżywcze, chociaż istnieje między nimi kilka różnic.
Eksperci wyjaśnili również, z czego należy zrezygnować, aby dożyć 100 lat. Wiadomo, że palenie tytoniu pozostaje najczęstszą przyczyną śmierci.
