Może pomóc w utrzymaniu stabilnego poziomu energii, a nawet pomóc w utracie wagi.
Ten dodatek w połączeniu z kawą jest niezwykle przydatny dla organizmu / collage My, photo by depositphotos.com, My
Prosta zmiana w porannej filiżance kawy i dodanie do niej zaledwie jednej szczypty kakao może zdziałać więcej dobrego niż myślisz. Jak pisze portal.abczdrowie.pl, nie tylko poprawi to smak napoju, ale także pozytywnie wpłynie na koncentrację, nastrój, poziom energii, a nawet zdrowie serca i metabolizm. Poniżej przedstawiamy 6 korzystnych zmian w organizmie, wynikających z dodania kakao do kawy.
1- Antyoksydacyjna obrona komórkowa
Połączenie kawy i kakao tworzy unikalną kombinację, oferującą prawdziwe bogactwo przeciwutleniaczy. Zarówno kawa, jak i kakao zawierają polifenole, które mają właściwości neutralizujące wolne rodniki. Badania pokazują, że związki znajdujące się w kakao, zwłaszcza flawanole, chronią komórki przed uszkodzeniami i wspomagają funkcjonowanie układu odpornościowego.
Jednocześnie kawa jest jednym z głównych źródeł przeciwutleniaczy w diecie, więc połączenie jej z kakao może wzmocnić działanie ochronne na organizm.
2. Wspieranie funkcji mózgu
Kawa zawiera kofeinę, a kakao teobrominę, które mają nieco inne działanie na układ nerwowy. Obie te substancje wpływają na aktywność receptorów adenozyny, związku odpowiedzialnego za senność i zmęczenie, zwiększając koncentrację.
Badania opublikowane w Journal of Psychopharmacology and Nutrients sugerują, że zarówno kofeina, jak i związki występujące w kakao mogą wspomagać funkcje poznawcze i działać ochronnie na mózg. Naukowcy zauważają, że regularne spożywanie tych składników może zmniejszyć ryzyko chorób neurodegeneracyjnych i wspierać wydajność umysłową, szczególnie w okresach intensywnej pracy.
3. Korzyści dla serca i układu krążenia
Flawanole znajdujące się w kakao są jednymi z najlepiej przebadanych związków, które wspierają zdrowie serca i ogólne samopoczucie. Badania opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition potwierdzają, że ich regularne spożywanie może obniżać ciśnienie krwi, poprawiać funkcję śródbłonka i wykazywać działanie przeciwzapalne.
Eksperci łączą regularne spożywanie kawy w umiarkowanych ilościach z niższym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych. Dlatego połączenie tych dwóch składników może być częścią diety wspierającej układ krążenia, szczególnie dla osób prowadzących ogólnie zdrowy tryb życia.
4. Bardziej stabilny poziom energii
Podczas gdy kofeina zawarta w kawie działa szybko i intensywnie, teobromina zawarta w kakao ma łagodniejsze i długotrwałe działanie pobudzające. Badania pokazują, że substancje te mogą się wzajemnie uzupełniać z korzyścią dla organizmu, przedłużając poziom energii bez nagłego spadku.
W praktyce oznacza to bardziej długotrwałe pobudzenie i mniejsze ryzyko tak zwanego „zastoju kofeinowego”, który często występuje po wypiciu kawy w czystej postaci.
5. Poprawa nastroju i zmniejszenie objawów stresu
Flawanole zawarte w kakao mogą wpływać na przepływ krwi w mózgu i poziom neuroprzekaźników związanych z nastrojem, takich jak serotonina.
Z kolei kofeina w umiarkowanych dawkach zwiększa czujność i może zmniejszać zmęczenie. Według badań opublikowanych w czasopiśmie Frontiers in Nutrition, połączenie tych składników może promować dobry nastrój i zmniejszać stres.
6. Wsparcie metaboliczne i kontrola wagi
Kofeina jest jednym z najlepiej przebadanych składników wspomagających metabolizm – może zwiększać termogenezę i przyspieszać spalanie kalorii. Kakao, ze względu na obecność polifenoli, może wpływać na metabolizm tłuszczów i wrażliwość na insulinę.
Według naukowców związki zawarte w kakao zmniejszają magazynowanie tłuszczu w organizmie i wspierają zdrowie metaboliczne. W połączeniu z kawą mogą sprzyjać kontroli masy ciała, oczywiście pod warunkiem, że spożycie dodanego cukru jest ograniczone.
Wcześniej farmaceuta wymienił 5 popularnych suplementów, których nigdy nie należy przyjmować z kawą.
